Rất nhiều lầm tưởng xoay quanh việc người tiểu đường có được ăn trái cây không? Vì nhiều loại quả chứa đường. Câu trả lời là “Có”. Người tiểu đường hoàn toàn có thể ăn các loại trái cây với một lượng phù hợp. Các loại trái cây tốt cho người tiểu đường ở chỗ: Chúng không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, hỗ trợ hồi phục bệnh. Vậy, những loại trái cây dành cho người tiểu đường là loại nào? Hãy tham khảo ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Người tiểu đường có nên ăn trái cây?
Trái cây là một loại thực phẩm từ thiên nhiên, trong trái cây có chứa một nguồn dinh dưỡng và các khoáng chất dồi dào tốt cho sức khỏe con người. Đa số các loại trái cây đều chứa lượng đường tự nhiên khá cao. Vì thế các bệnh nhân tiểu đường thường loại trái cây ra khỏi thực đơn hàng ngày để tránh tăng lượng đường trong máu.
Cũng chính vì những quan điểm đó mà cơ thể người bệnh tiểu đường không được bổ sung các dưỡng chất thiết yếu từ trái cây dẫn đến cơ thể ngày càng suy nhược.
Mặc dù lượng đường trong trái cây cao, nhưng đó hoàn toàn là lượng đường tự nhiên hữu cơ. Hơn cả, các dưỡng chất như vitamin, chất xơ, các chất chống oxy hóa,… đều có lợi và giúp cải thiện sức khỏe người bệnh.
Trong các loại trái cây tốt cho người tiểu đường có 75-95% là nước hỗ trợ bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra các loại trái cây có chứa vitamin C cao sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch phòng chống bệnh tật và cải thiện sức khỏe người bệnh.
Vì vậy, người bị tiểu đường hoàn toàn có thể bổ sung một số loại trái cây vào thực đơn của mình để bổ sung chất dinh dưỡng cải thiện căn bệnh.
Các loại trái cây dành cho người tiểu đường
Mỗi loại trái cây sẽ có các thành phần và nguồn dinh dưỡng khác nhau. Có loại trái cây quá ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong máu, nhưng có loại sẽ hỗ trợ làm lượng đường giảm xuống. Vậy những loại trái cây nào dành cho người tiểu đường?
Trái cây họ cam quýt
Bưởi, cam, quýt thuộc loại trái cây dồi dào dinh dưỡng mà người bị tiểu đường không thể không cân nhắc để thêm vào các bữa ăn của mình.
Lượng nước có trong bưởi chiếm hầu hết 91% cùng lượng chất xơ hòa tan dồi dào. Chỉ số đường huyết trong bưởi là 25% và rất giàu vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Bưởi là loại trái cây tốt cho người tiểu đường vì có chứa chất naringenin giúp cơ thể tăng độ nhạy cảm với insulin. Mỗi ngày ăn khoảng ½ quả bưởi sẽ thấy lượng đường trong máu được kiểm soát rõ rệt.
Không khác gì bưởi trong cam có 87% là nước và rất giàu chất xơ cùng các vitamin C, B1 khác. Vì có đặc tính khá chua nên lượng đường có trong cam khá thấp, chỉ khoảng 44. Ăn hoặc uống một quả cam mỗi ngày sẽ có tác dụng tích cực lên tình trạng bệnh đồng thời hỗ trợ giúp duy trì cân nặng.
Tương tự như bưởi và cam, trong một quả quýt có thể tới 26% là vitamin C cho một ngày dài. Và có hàm lượng các chất chống oxy hóa cao như: Naringin/naringenin, chất nobelitin, chất narirutin và hesperidin. Đây đều là những hợp chất cần thiết để giảm tình trạng đường huyết tăng.
Trái cây mọng nước
Dâu tây, nho đen, mâm xôi, việt quất là các loại trái cây mọng nước cực kỳ tốt. Vì đây là nhóm quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho việc hòa tan lượng đường trong máu.
Dây tây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cùng các chất chống oxy hóa giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả. Không những vậy chỉ số đường huyết trong dâu khá thấp. Chỉ 41% và chứa lượng carbohydrate ít nên dâu tây giúp người tiểu đường hạn chế cảm giác thèm ăn, bổ sung năng lượng tràn trề và đặc biệt hơn là cân bằng lượng đường trong máu hiệu quả.
Không những chứa nhiều vitamin A,C,K, hàm lượng resveratrol có trong nho đen giúp tăng insulin trong hệ bài tiết. Đồng thời làm ổn định lượng đường trong máu. Ăn nho đen thường xuyên sẽ giúp khắc phục các tình trạng về bệnh tiểu đường.
Lượng calo trong mâm xôi không cao. Nhưng đây là loại trái cây tốt cho người tiểu đường cực giàu dinh dưỡng không thua gì dâu tây và nho đen. Các nhà nghiên cứu khẳng định, các hợp chất dinh dưỡng có trong mâm xôi ngoài kiểm soát đường huyết còn có khả năng cải thiện tình trạng tiểu đường.
Thành phần của việt quốc có chứa chất oxy hóa nhiều nhất so với các thực phẩm cùng loại. Trong 148g việt quốc chỉ có khoảng 15g đường. Chất anthocyanin của việt quốc có công dụng chống tiểu đường rất hiệu quả. Đồng thời giúp kích thích insulin, chuyển hóa glucose nhanh chóng. Vì thế người bệnh cần ăn nhiều thực phẩm này để bổ sung dưỡng chất.
Bơ – trái cây tốt cho người tiểu đường
Thành phần của bơ gồm các axit amin, vitamin, các chất xơ hòa tan vô cùng dồi dào. Đây là loại trái cây tốt cho người tiểu đường.
Công dụng của bơ không còn quá xa lạ với mọi người. Với chỉ số đường huyết là 15 rất thấp và an toàn đối với bệnh nhân tiểu đường. Ngoài cung cấp chất béo tốt cho cơ thể, bơ còn giúp ức chế chất béo trung tính triglyceride và cholesterol gây suy nhược cơ thể.
Trái cây giàu chất xơ
Các loại trái cây giàu chất xơ như: ổi, táo, lê, đào, dưa hấu chứa hàm lượng vitamin A,C dồi dào rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
Táo có chỉ số đường huyết 38 và giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa. Trong táo có chứa pectin – là chất hỗ trợ đào thải độc tố cho cơ thể và làm giảm insulin ở bệnh nhân tiểu đường.
Với chủ yếu 84% là nước, vì thế lê rất nhiều chất xơ và các chất vitamin hỗ trợ làm ổn định lượng đường trong máu. Ngoài ra, lê cũng có chức năng kích thích insulin và chỉ số đường huyết chỉ tầm 38. Giúp người bệnh tiểu đường giảm thèm đồ ngọt.
Trái cây tốt cho người tiểu đường – Đu đủ
Thành phần trong đu đủ chứa rất nhiều enzyme giúp chống lại các gốc tự do có hại, bảo vệ bệnh nhân tiểu đường. Chỉ số đường huyết của đu đủ là 60, và được các bác sĩ khuyên dùng để hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh.
Gluco Hebrotek – Giải pháp toàn diện hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Gluco Hebrotek là thực phẩm chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm chỉ số đường huyết. Đồng thời hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ biến chứng ở người đái tháo đường
- Tiểu đường Hebrotek Silver
- Tiểu đường Hebrotek Gold
- Tiểu đường Hebrotek Diamond
Đối tượng sử dụng:
- Người có chỉ số đường huyết cao
- Người bị tiểu đường
- Người rối loạn dung nạp đường
- Người có nguy cơ biến chứng do tiểu đường
Thành phần chính:
Gluco Hebrotek được bào chế từ 100% dược liệu quý trong Y học Cổ truyền như:
- Dây thìa canh: kích thích, hỗ trợ giúp lợi tiểu, làm giảm lượng đường trong máu, hạ đường huyết.
- Mướp đắng rừng: hạ đường huyết, tăng độ nhạy cảm insulin, tăng chuyển hóa glucose.
- Giảo cổ lam: ổn định đường huyết, tăng hoạt lực insulin.
- Chè vằng: điều chỉnh và ổn định đường huyết.
- Mạch Môn: ổn định đường huyết, giảm đề kháng insulin.
- Lá sen: giảm bớt tác động của bệnh tiểu đường, kích thích hoạt động insulin ở tế bào.
Gluco Hebrotek được sản xuất trên dây chuyền hiện đại dưới sự kiểm định nghiêm ngặt. Mọi quy trình đảm bảo đạt chuẩn GMP tại Nhà máy Syntech Hải Dương. Sản phẩm đáp ứng an toàn chất lượng và được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. Gluco Hebrotek được nhiều chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng. Sản phẩm an toàn, lành tính, giúp hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày hiệu quả.
Thông tin sản phẩm:
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Gluco Hebrotek
Đơn vị sản xuất: Công ty Cổ Phần Dược Phẩm Quốc Tế Hebrotek
Địa chỉ: Phòng 201 tại số 2A Khu biệt thự song lập Licogi 13, Đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Đơn vị chịu trách nhiệm chất lượng sản phẩm: Chi Nhánh Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm SynTech – Nhà Máy Hải Dương
Hotline: 024 7306 9886.
Website: hebrotek.vn
(Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh)
Trên thực tế, có rất nhiều loại trái cây tốt cho người tiểu đường. Khi thêm trái cây vào thực đơn, người bệnh nên cân nhắc tình trạng bệnh và chọn những loại trái cây dành cho người tiểu đường phù hợp để góp phần hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả nhất.