Trong bối cảnh dịch bệnh đang lan rộng như hiện nay. Nhiều người tìm đến các phương pháp giúp tăng cường sức đề kháng từ những thực phẩm gần gũi trong cuộc sống thường ngày. Áp dụng thực phẩm tăng cường miễn dịch để cơ thể mới khỏe mạnh và có sức đề kháng. Thế nên bổ sung thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch là điều cần thiết.
Hậu quả khi cơ thể suy giảm sức đề kháng
Để tránh các tác nhân gây bệnh từ môi trường cần tăng cường sức đề kháng. Do đó, ăn uống để bổ sung sức đề kháng giúp bạn đối mặt với các loại virus đang hiện hành. Đáp ứng đủ thực phẩm tăng cường đề kháng là điều cần thiết bởi vì hầu hết các loại virus, vi khuẩn gây bệnh đều “lợi dụng” lúc sức khỏe yếu của con người để tấn công.
Bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Lúc đó cơ thể bệnh nhân rất dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây nên tình trạng trầm trọng hơn. Thậm chí tử vong.
Bộ Y tế khuyến cáo người dân nên tự phòng chống dịch theo quy định 5K. Và bổ sung các để có thể chống chọi với các biến chủng không ngừng của virus.
Top 15 loại thực phẩm tăng cường miễn dịch tốt nhất
“Ăn uống gì để tăng sức đề kháng?” đây là câu hỏi được đặt ra của cộng đồng. Và dưới đây là danh sách các thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo tăng sức đề kháng.
Trái cây họ cam quýt
Vitamin C có thể giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau những cơn cảm lạnh, ho, sốt,… nên các loại trái cây họ cam quýt (cam, quýt, chanh, bưởi, …) này là thực phẩm tăng đề kháng rất tốt.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ chứa rất nhiều vitamin C. Bên cạnh đó loại thực phẩm này còn cung cấp vitamin A,B, E6, và các chất dinh dưỡng khác giúp ích cho da.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những thực phẩm tăng cường miễn dịch, là loại rau lành mạnh nhất, giúp bổ sung nhiều vitamin (giàu hàm lượng vitamin A, C và E), bổ sung miễn dịch tốt. Ngoài ra còn có chất sulforaphane có ích cho não bộ và hô hấp.
Gừng
Loại thực phẩm này có thể rất gần gũi với căn bếp của gia đình. Có nhiều món ngon được chế biến từ gừng. Không những thế gừng còn giúp ích cho cơ thể rất tốt trong việc giải cảm và tăng cường hệ miễn dịch.
Cải bó xôi
Cải bó xôi cung cấp vitamin C và chứa các chất chống oxy hóa và bate carotene giúp tăng sức đề kháng, chống nhiễm trùng của cơ thể. Đây là loại thực phẩm tăng cường miễn dịch được mọi người ưu chuộng.
Sữa chua nguyên chất
Sữa chua là một trong những thực phẩm tăng cường miễn dịch có chứa hàm lượng lợi khuẩn lớn cho cơ thể và là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời.
Hạnh nhân
Hạnh nhân tuy có chứa chất béo. Nhưng chỉ khi được hấp thu đúng cách thì đây là loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân chính là thực phẩm cung cấp vitamin E hoàn hảo, do nó giàu lượng chất béo và vitamin tốt cho sức khỏe.
Hạt hướng dương
Cùng loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương được ưa chuộng hơn vì giá thành rẻ và dễ ăn. Trong loại thực phẩm này có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Là loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch dễ bổ sung.
Nghệ
Nghệ là loại thực phẩm tăng cường miễn dịch chứa hàm lượng “hợp chất quý” curcumin cao, nghệ được biết rộng rãi nhờ công dụng hỗ trợ trong việc làm đẹp và chữa bệnh dạ dày. Đây được xem là 1 trong những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể cực tốt.
Trà xanh
Đây là loại thực phẩm khá phổ biến với với Việt. Lá trà có chứa chất flavonoid có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời. Các chất có trong trà xanh có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các lympho T hiệu quả..
Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C hàm lượng cao. Theo nhiều nghiên cứu, loại thực phẩm tăng cường đề kháng này chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp kali, vitamin B và folate. Những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Kiwi
Kiwi có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng quan trọng và cần thiết, gồm kali, folate, vitamin C và vitamin K. Thực phẩm tăng cường miễn dịch này chứa Vitamin C có tác dụng tăng các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng trong khi các thành phần khác trong quả kiwi giúp cơ thể của bạn hoạt động tốt.
Gia cầm
Thịt gia cầm, chẳng hạn như gà tây, gà ta,… thực phẩm này có chứa rất nhiều vitamin B6. Đây là một vi chất cực tốt hỗ trợ cho các phản ứng xảy ra trong cơ thể. Rất cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch, sức đề kháng tốt..
Hải sản
Hải sản không chỉ giàu chất dinh dưỡng, mà còn giàu kẽm giúp tăng cường sức đề kháng. Kẽm tuy không được biết đến nhiều như vitamin và các khoáng chất khác. Nhưng có tác dụng cực tốt giúp các tế bào miễn dịch thực hiện được tốt chức năng của nó. Một số loại hải sản giàu kẽm có thể kể đến là: cua, sò tôm, trai, …
Qua bài viết trên, chúng tôi mong rằng đem đến trải nghiệm hữu ích cho người đọc. Chúc mọi người giữ gìn sức khỏe trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 này. Hãy ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm tăng cường miễn dịch thường xuyên!