Đi ngoài phân cứng, chướng bụng có thể do số lượng lớn chất thải dư thừa trong ruột kết. Vì vậy, làm sạch ruột là một cách tự nhiên để loại bỏ chất thải này và giải độc cơ thể. Cách đào thải độc tố đường ruột chính là làm mềm phân và ổn định hệ tiêu hóa, giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn. Dưới đây là một số cách thải độc đường ruột tại nhà bạn nên thực hiện để giúp tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Hãy cùng theo dõi nhé.
Lợi ích của việc làm sạch ruột kết
Dưới đây là một số lợi ích của việc làm sạch ruột
- Loại bỏ độc tố
- Ngăn ngừa và điều trị táo bón
- Hỗ trợ giảm cân
- Giảm nguy cơ ung thư ruột kết
- Hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thức ăn
- Mức độ pH cân bằng trong máu
- Tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể
Cách thải độc đường ruột hiệu quả tại nhà
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là một cách hữu hiệu nhất để làm sạch ruột. Nước là một chất tẩy rửa ruột kết an toàn tại nhà, giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ làm sạch các chất độc và chất thải dư thừa cho cơ thể. Nó cũng sẽ giữ cho cơ thể đủ nước, giúp hỗ trợ mọi hoạt động thể chất của cơ thể, giúp đẹp da, chống lão hóa, tốt che gan, thận,…
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ được biết đến là chất kích thích hệ tiêu hóa cũng như điều hòa nhu động ruột. Nó cũng là cách thải độc đường ruột tại nhà giúp làm sạch tất cả các chất thải và độc tố khỏi hệ thống ruột kết.
Chất xơ cũng được xem là dưỡng chất có khả năng điều trị tất cả các loại vấn đề về đường ruột. Trái cây và rau cùng với ngũ cốc nguyên hạt là một số thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình.
Uống nước chanh
Hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh mang lại vô số lợi ích cho hệ thống ruột kết. Nước chanh thêm một chút muối tinh và mật ong là một lựa chọn hoàn hảo để làm sạch hệ thống ruột kết.
Bạn nên uống nước chanh – muối – mật ong vào buổi sáng khi bụng đói để làm sạch ruột an toàn. Đây là cách thải độc đường ruột tại nhà tiện lợi và dễ thực hiện nhất.
Hạt lanh
Các chất chống oxy hóa, chất xơ và axit béo omega 3 trong hạt lanh thực sự hữu ích và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng. Cách đào thải độc tố đường ruột bằng hạt lanh rất đơn giản. Chỉ cần sử dụng bột hạt lanh và rắc bột hạt lanh vào các món ăn hàng ngày là được. Hoặc bạn có thể thử cách khác bằng việc lấy ½-1 thìa cà phê bột hạt lanh hòa với nước để đảm bảo làm sạch ruột.
Gừng
Cùng với việc cải thiện tiêu hóa và điều trị tình trạng đầy hơi, gừng cũng là cách thải độc đường ruột, làm sạch chất thải và độc tố hữu hiệu. Bạn có thể pha trà gừng hoặc thêm gừng vào các món ăn. Đây là phương pháp làm sạch ruột tại nhà tốt nhất.
Nha đam
Nha đam có khả năng thải độc vô cùng tốt. Nha đam dễ tìm kiếm nên đây là cách đào thải độc tố đường ruột rất dễ làm. Bạn có thể làm nước ép nha đam và uống hàng ngày. Nước ép nha đam có thể bảo quản trong tủ lạnh và sẽ dễ uống, uống ngon hơn. Lưu ý không cho thêm đường hay bất kỳ chất tạo ngọt nào khác.
Sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi ổn định. Ngoài việc giúp xương chắc khỏe và cứng cáp, sữa còn được coi là cách thải độc đường ruột tại nhà tốt.
Các chất độc tích tụ hàng ngày trong cơ thể bạn có thể được rửa sạch vào ngày hôm sau bằng cách sử dụng một chút axit lactic từ một cốc sữa vào sáng sớm. Một ly sữa là tất cả những gì bạn cần để làm sạch ruột tại nhà.
Khoai tây
Được sử dụng làm thức ăn thô, khoai tây thường là một món ăn phụ tốt và là một loại rau giàu chất xơ. Khoai tây giúp bạn bổ sung lượng lớn năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, khoai tây còn được xem là cách đài thải độc tố đường ruột hữu hiệu. Vì thế khoai tây thường được sử dụng để tẩy tế bào chết và giải độc. Bạn có thể thải độc ruột bằng cách uống nước ép khoai tây hoặc thêm khoai tây vào chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.
Tỏi
Thức ăn cay nồng không được khuyến khích với người có vấn đề tiêu hóa và luôn bị coi là không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số loại gia vị như tỏi lại hoạt động giống như một chất khử độc tự nhiên.
Tỏi làm tăng quá trình tiêu hóa, giúp tiêu hóa ổn định mà tốc độ tiêu hóa nhanh hơn. Đồng thời, tỏi cũng được biết đến với công dụng tăng tốc độ trao đổi chất. Nhờ đó tỏi cũng thường được sử dụng như cách thải độc đường ruột tại nhà hữu hiệu.
Trà xanh
Trà xanh là một loại thảo dược giữ cho hệ tiêu hóa sạch và ổn định. Trà xanh có công dụng làm trẻ hóa các tế bào và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Hơn nữa, trà xanh đứng đầu trong các cách đào thải độc tố đường ruột và thải độc cơ thể tự nhiên. Sẽ có sự biến hóa khi bạn thay thế cà phê vào buổi sáng bằng một tách trà xanh. Chắc chắn hệ tiêu hóa của bạn sẽ khỏe mạnh và hoạt động ổn định hơn rất nhiều.