10 cách tăng số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng tự nhiên

Chất lượng và số lượng tinh trùng đóng vai trò lớn trong việc thụ thai. Số lượng tinh trùng ít đồng nghĩa với việc lượng tinh trùng trong tinh dịch thấp hơn bình thường. Những thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống là cách làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng – một cách tự nhiên.

Số lượng tinh trùng trung bình lên tới 15 triệu đến hơn 200 triệu tinh trùng trên một ml tinh dịch. Nếu một người đàn ông có số lượng tinh trùng ít hơn 15 triệu thì được coi là số lượng tinh trùng thấp.

Nguyên nhân nào gây suy giảm tinh trùng?

Hiểu nguyên nhân gây gốc rẽ gây suy giảm tinh trùng cả về chất lượng lẫn số lượng sẽ giúp tìm cách tăng số lượng tinh trùng hiệu quả hơn, dễ dàng hơn.

Nguyên nhân khiến tinh trùng suy giảm không rõ ràng. Nhưng cũng có thể đến từ một số nguyên nhân cơ bản như:

• Mất cân bằng nội tiết tố
• Chấn thương ở tinh hoàn (chấn thương này có thể đến từ việc chơi thể thao)
• Tinh hoàn ẩn
• Chứng giãn tĩnh mạch thừng tinh (sự giãn nở của các tĩnh mạch bên trong bìu)
• Viêm tinh hoàn (tình trạng viêm xuất hiện ở một bên hoặc cả hai bên tinh hoàn do do nhiễm trùng)
• Bệnh lây nhiễm thông qua đường tình dục
• Khó xuất tinh
• Dùng một số loại thuốc
• Các cuộc phẫu thuật trước
• Chất độc hại, phóng xạ từ môi trường
• Các yếu tố về lối sống gây suy giảm tinh trùng. Do hút thuốc, uống rượu, béo phì, sử dụng thuốc kích thích.

Triệu chứng số lượng tinh trùng suy giảm

Ngoài vô sinh, có thể không có bất kỳ dấu hiệu nào khác cho thấy suy giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Tuy nhiên, vẫn có một số dấu hiệu cụ thể, có thể không rõ ràng và gây khó khăn trong việc tìm cách tăng số lượng tinh trùng.

• Ham muốn tình dục thấp
• Khó cương hoặc duy trì sự cương cứng
• Giảm lông trên khuôn mặt hoặc cơ thể (có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng hoặc bất thường về nhiễm sắc thể hoặc nội tiết tố)
• Đau, sưng hoặc xuất hiện khối u trong hoặc xung quanh tinh hoàn

Tăng số lượng tinh trùng tự nhiên thế nào?

Số lượng tinh trùng suy giảm không đồng nghĩa rằng nam giới sẽ bị vô sinh. Vì thế, hãy cứu vãn “cuộc yêu” của mình ngay bây giờ bằng các cách làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng tự nhiên sau đây:

1. Ăn thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng

Nghiên cứu cho thấy đàn ông cần bổ sung vitamin C và E, kẽm và axit folic, được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm tự nhiên. Trong đó có rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa đã được chứng minh là tăng chất lượng tinh trùng. Hơn nữa, việc thiếu hụt vitamin C, D, E, kẽm, selen,  axit folic  và chất béo lành mạnh, chẳng hạn như axit béo omega-3, có thể cản trở việc sản xuất và chất lượng tinh trùng.

Mặt khác, một số thực phẩm không tốt cho tinh trùng. Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa (thực phẩm chiên, thịt béo hoặc thịt chế biến, và đồ nướng) có thể làm giảm chất lượng tinh dịch. Và một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều thực phẩm từ đậu nành có liên quan đến việc giảm nồng độ tinh trùng. Vì vậy, hãy đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày như là một cách tăng số lượng tinh trùng tự nhiên, an toàn.

3. Bỏ hút thuốc và uống rượu

Thuốc lá có thể gây suy giảm số lượng tinh trùng. Uống nhiều rượu cũng có thể làm giảm số lượng các tinh binh. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông hút thuốc có ham muốn tình dục thấp hơn và ít quan hệ tình dục thường xuyên hơn.

Ngoài ra, hút thuốc,  rượu cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của đàn ông khi quan hệ. Vì thế, hãy ngưng tiêu thụ thuốc lá, rượu bia. Hoặc ít nhất, hãy giảm số lượng tiêu thụ như một cách phòng ngừa, cách tăng số lượng tinh trùng.

4. Quan hệ tình dục thường xuyên

Nghiên cứu về khả năng sinh sản của nam giới cho thấy đàn ông có số lượng tinh trùng bình thường sẽ có cơ hội thụ thai cao nhất nếu quan hệ tình dục thường xuyên hơn. Ví dụ 2 ngày 1 lần. Nếu bạn có số lượng tinh trùng ít, bạn nên quan hệ tình dục hai ngày một lần thay vì chỉ làm chuyện ấy hai tuần một lần.

Thật vậy, kiêng khem kéo dài ít có tác động tích cực đến việc thụ thai. Việc kiêng cữ quan hệ lâu làm giảm khả năng di chuyển và hình dạng của tinh trùng.

Mặt khác, lạm dụng việc quan hệ (ví dụ, quan hệ nhiều hơn một lần một ngày) sẽ không tăng cơ hội thụ thai . Đó là bởi vì xuất tinh nhiều hơn một lần một ngày sẽ không đủ thời gian để tái tạo tinh trùng. Vì thế, cách tăng số lượng tinh trùng tốt nhất chính là đều đặn. Nên quan hệ 2 – 3 ngày 1 lần/tuần và đùng “bỏ dở” việc quan hệ quá lâu.

5. Theo dõi cân nặng

Những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có thể mất nhiều thời gian để mang thai hơn những phụ nữ có chỉ số BMI bình thường. Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thừa cân cũng có nhiều khả năng gặp các vấn đề về sinh sản hơn.

Một nghiên cứu cho rằng trọng lượng đàn ông tăng 9 – 10kg có thể làm tăng khả năng vô sinh lên khoảng 10%. Có chỉ số BMI < 20 cũng có thể làm suy giảm chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Vì vậy, cách làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng tốt nhất là là giữ cân nặng ổn định, khỏe mạnh. Không béo phù và mỡ thừa.

I Men – Khắc tinh của chứng bệnh xuất tinh sớm

I Men là một sản phẩm trực thuộc Công ty Cổ phần Dược phẩm Quốc tế Hebrotek. Đây là sản phẩm “vàng” trong việc hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, xuất tinh sớm, phòng ngừa các nguyên nhân gây rối loạn cương dương. Sinh lý nam I Men đã được các chuyên gia y học hàng đầu đánh giá cao về công dụng cũng như hiệu quả thử nghiệm trên hơn 500 bệnh nhân.

Bổ thận I Men được sản xuất với dây chuyền viên đông dược hiện đại từ nhà máy SynTech – Nhà máy đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe GMP và Bộ Y Tế về sản xuất sạch, vô trùng, vô khuẩn. Vì vậy, khách hàng có thể hoàn toàn tin tưởng và an tâm về chất lượng cũng như sự hiệu quả của sản phẩm Bổ thận I Men. Khách hàng nên kết hợp sử dụng sản phẩm với các thực phẩm như cách tăng số lượng tinh trùng khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn trong chuyện “ấy:. 

Công dụng tuyệt vời của Sinh lý I Men 

Bổ thận I Men được bào chế từ các thảo dược quý như Sâm cau, Mật nhân, Dâm dương hoắc, Ba kích, Đương Quy, Nhục thung dung, Bột nhung hươu, Long nhãn, Thỏ ty tử,…có tác dụng:

• Bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý. Điều hòa cốt lõi bên trong, chống xuất tinh sớm
• Giúp kéo dài “cuộc yêu” lên tới 30 phút. Kiểm soát được tình trạng xuất tinh không kiểm soát
• Hỗ trợ bổ thận, tăng tiết testosterone, hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới.
• Giảm thiểu tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần
• Ngăn ngừa quá trình mãn dục sớm ở nam giới
• Ngăn ngừa nguy cơ tái phát bệnh.
• Ngăn ngừa biến chứng bệnh xuất tinh sớm hiệu quả.

Sản phẩm phù hợp với các đối tượng như nam giới trưởng thành yếu sinh lý, mãn dục sớm. Nam giới mệt mỏi, đau lưng, đi tiểu đêm, tiểu nhiều lần do thận yếu. Kết hợp với các thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam là một cách tăng số lượng tinh trùng, tăng cường khả năng sinh lý phái mạnh hiệu quả. Hiện nay, sản phẩm Sinh lý I Men đã được ra mắt trên thị trường.

Trên đây là những chia sẻ về những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam giới. Hy vọng những thông tin này đã giúp ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Để hiểu rõ thêm về sản phẩm Sinh lý nam I Men cũng như được tư vấn liệu trình điều trị bệnh, vui lòng liên hệ thông tin dưới đây: